6 điều mẹ “không thể quên” khi mới mang thai để thai nhi luôn khỏe mạnh

13:01:12 16/01/2016

Hầu như mẹ bầu nào cũng cảm thấy bỡ ngỡ và không biết mang thai tháng đầu tiên cần làm gì, nhất là những mẹ mới mang thai lần đầu. Hiểu được vấn đề này, Conlatatca sẽ cùng các mẹ tìm hiểu những việc mà bà bầu mới mang thai nên làm nhé.

Khám thai

Ngay khi biết mình có thai, mẹ nên đi khám thai lần đầu để biết rõ về tình hình sức khỏe cũng như nhận được tư vấn của bác sĩ về những lưu ý trong quá trình mang thai. Khi khám thai, bác sĩ sẽ siêu âm để thấy vị trí thai nhi, số lượng thai nhi hoặc những bất thường về tử cung, buồng trứng và dự đoán ngày dự sinh của mẹ. Ngoài ra, mẹ còn được làm xét nghiệm máu để biết mẹ bầu có mắc các bệnh dễ gây ảnh hưởng tới thai nhi hay không như viêm gan B, bệnh đường sinh dục.

Tìm tòi kiến thức về mang thai và sinh con

Lần đầu mang thai, chắc hẳn mẹ bầu nào cũng bỡ ngỡ và nhiều khi không biết mình cần làm gì. Chính vì thế, mẹ nên tìm hiểu kiến thức cần thiết trong quá trình mang thai và sinh con để chăm sóc tốt cho bản thân cũng như thai nhi. Điều này sẽ giúp mẹ phòng tránh được các rủi ro có thể xảy ra.

Tham gia một lớp học tiền sản cũng là một ý kiến khá hay để mẹ chuẩn bị mọi thứ tốt hơn khi bé chào đời. Mẹ có thể sắp xếp đi học khi thai nhi tuần thứ 13 trở đi nhé.

khi mang thai tháng đầu tiên cần làm gì

Mẹ bầu cần thiết lập một chế độ ăn hợp lý

Học hỏi kinh nghiệm từ những người đi trước

Kinh nghiệm từ những người đang làm mẹ là kiến thức mà mẹ bầu nên học hỏi vì có rất nhiều điều không có trong sách vở. Cách chia sẻ này còn giúp mẹ giải tỏa được vấn đề tâm lý khi có người hiểu và thông cảm với tâm trạng của mình.

Thiết lập chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng

Những cơn ốm nghén có thể bắt đầu từ lúc thai nhi tuần thứ 4 nên nhiều mẹ bầu hầu như không ăn được gì nhiều. Tuy nhiên, không thể vì ốm nghén mà chán ăn hay không ăn. Việc ăn uống của mẹ có tác động trực tiếp tới sự phát triển của thai nhi. Nên mẹ cần xây dựng một chế độ ăn hợp lý, chia nhỏ nhiều bữa trong ngày hay sử dụng những loại thực phẩm để giảm bớt cơn nghén như trà gừng, nước chanh, trà bạc hà,…

Một bữa ăn hàng ngày của mẹ bầu cần phải có đầy đủ chất đạm, sắt, vitamin D, C, kẽm, axit folic,… để có đủ năng lượng nuôi thai nhi. Một số thực phẩm thường được khuyên dùng khi mới mang thai là trứng, cải bó xôi, sữa,…

Tuy nhiên, mẹ cũng không nên ăn nhiều hay sử dụng quá nhiều đồ bổ dưỡng vì nó có thể gây “tác dụng ngược”, khó tiêu, đầy bụng. Trong 3 tháng đầu, mẹ chỉ nên tăng từ ,0,9 – 2,3 kg thôi. Với những mẹ bầu nằm trong danh sách có cân nặng vượt quá tiêu chuẩn thì hãy tham khảo ý kiển bác sĩ về chế độ ăn, hạn chế ăn chất béo, chất bột đường,…

Mang thai tháng đầu tiên cần làm gì

Mỗi ngày mẹ bầu cần ngủ tứ 7 – 8 tiếng

Ngủ đủ giấc

Mỗi ngày, mẹ bầu cần ngủ từ 7 – 8 tiếng để cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ sau một ngày làm việc. Đau đầu khi mang thai có thể là nguyên nhân khiến mẹ bị mất ngủ và mệt mỏi. Để hạn chế tình trạng này, mẹ bầu không nên uống nhiều nước trước khi đi ngủ để không gây buồn tiểu. Vào ban ngày hãy hoạt động cơ thể, không ngồi nhiều quá sẽ khiến ban đêm khó ngủ hơn. Buổi trưa hãy ngủ một giấc ngủ ngắn để cơ thể được thư giãn nhé.

Tập thể dục

Ngay từ tháng đầu của thai kì, mẹ bầu đã có thể tập những bài thể dục nhẹ nhàng để cơ thể khỏe khoắn và hạn chế tình trạng táo bón. Mỗi tuần hãy đi bộ nhẹ 3 – 4 ngày. Tuy nhiên, mẹ nên tránh những hoạt động mạnh, nguy hiểm như cưỡi ngựa, tập võ, trượt patin, lặn,…

Conlatatca.vn

13:01:12 16/01/2016

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.