3 cách giúp phái đẹp tăng cường nội tiết tố nữ, phòng trừ vô sinh

12:06:27 07/06/2016

Rối loạn nội tiết tố không chỉ khiến cho chị em gặp phải những vấn đề về sức khỏe, nhan sắc “tụt dốc”, mà nguy hại hơn, việc này có thể sẽ gây tác động rất lớn đến sức khỏe sinh sản, về lâu dài có thể dẫn đến vô sinh nữ.

Tăng nội tiết tố bằng chế độ ăn uống

– Ăn nhiều thực phẩm chứa axit béo thiết yếu: bao gồm omega-6, omega-9, omega-3, thường có nhiều trong dầu cá, cá hồi, cá thu, cá mòi, cá trích, cá cơm, bơ, dầu hướng dương, các loại hạt. Dưỡng chất này sẽ tham gia tích cực vào quá trình sản xuất hormone cơ thể, bao gồm cả nội tiết tố nữ. Mỗi tuần, chị em nên ăn khoảng 2 bữa cá để đảm bảo cung cấp đủ axit béo cho cơ thể và không gây ảnh hưởng đến quá trình “sản xuất” nội tiết tố.

– Tiêu thụ nhiều rau có màu xanh đậm: mỗi ngày, bạn cần khoảng 5 khẩu phần rau xanh trong chế độ ăn uống của mình để có thể cung cấp các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho việc sản xuất nội tiết tố. Những loại rau xanh đậm mà bạn cần bổ sung là cải xoăn, rau bina, bông cải xanh, tảo bẹ, rong biển,…

– Nạp thêm nhân sâm: nếu không muốn ăn nhân sâm tươi thì chị em có thể dùng viên nhân sâm uống bổ sung, mỗi ngày 2 viên 500mg là tốt nhất. Những dưỡng chất của nhân sâm sẽ nuôi dưỡng, hỗ trợ các tuyến yên và vùng dưới đồi ở não, nơi chịu trách nhiệm điều chỉnh mức độ nội tiết tố nữ. Tuy nhiên, bạn không nên dùng quá liều lượng khuyến cáo của nhân sâm, vì nó có thể ảnh hưởng đến khả năng ngăn ngừa đông máu.

vô sinh nữ

Mỗi tuần, chị em nên ăn 2 bữa cá

Tăng nội tiết tố bằng cách thay đổi thói quen sống

– Massage mỗi ngày 10-15 phút ở vùng bụng theo chuyển động tròn có thể kích thích cơ thể sản sinh ra nội tiết tố. Đồng thời, bạn cũng nên thường xuyên cọ xát ngón chân cái trên trái bóng tròn, bởi các ngón chân cũng liên quan mật thiết với tuyến yên, giúp cân đối việc sản xuất hormone trong cơ thể.

– Duy trì trọng lượng cơ thể hợp lý không để rơi vào tình trạng thừa cân hoặc thiếu cân vì cả hai tình trạng này đều có thể khiến bạn dễ bị rối loạn nội tiết tố. Bạn có thể tham khảo bảng số liệu dưới đây để xem cân nặng của bạn có đạt chuẩn hay chưa:

Chiều cao Cân nặng
1m40 30-37kg
1m42 32-40kg
1m44 35-42kg
1m47 36-45kg
1m50 39-47kg
1m52 40-50kg
1m55 43-52kg
1m57 45-55kg
1m60 47-57kg
1m62 49-60kg
1m65 51-62kg
1m68 53-65kg
1m70 55-67kg
1m73 57-70kg
1m75 59-72kg
1m78 61-75kg
1m80 63-77kg

Hoặc chị em cũng có thể tính cân nặng của mình dựa trên chỉ số BMI (cân nặng : chiều cao x 2). Nếu dưới 18, bạn đang bị thiếu cân, nếu lớn hơn 25, bạn đang thừa cân

– Giảm stress và giữ tinh thần luôn lạc quan để có thể giữ lượng nội tiết tố trong cơ thể ở mức cân bằng. Khi căng thẳng, cơ thể sẽ “tự động” sản sinh ra nhiều cortisol, hormone ảnh hưởng tiêu cực đến lượng nội tiết tố. Hãy “kết thân” với các bộ môn như yoga, thiền hoặc bơi lội, vì chúng có thể giúp cho cơ thể cũng như đầu óc của bạn thư giãn. Ngoài ra, chị em cũng cần ăn uống điều độ và ngủ đủ giấc để có một cơ thể khỏe mạnh.

– Giải độc cho cơ thể bằng cách uống trà thảo dược. Việc này sẽ hỗ trợ gan của chị em trong quá trình đào thải chất độc và loại bỏ testosterone  cùng với estrogen dư thừa, hai yếu tố gây trở ngại cho việc sản xuất lượng nội tiết tố nữ. Hơn nữa, tra thảo dược còn giúp bạn cải thiện sức khỏe của tử cung và lọc máu.

Nhờ đến sự can thiệp của y tế

Khi những việc làm trên trở thành “công dã tràng” thì tốt nhất, chị em nên nhờ đến sự trợ giúp của y tế.

Tại bệnh viện, bạn sẽ được làm xét nghiệm nội tiết tố nữ, siêu âm, chụp CT và MRI để xác định đâu là nguyên nhân làm suy giảm lượng nội tiết tố. Khi đã có kết quả, các bác sĩ sẽ đưa ra các lời khuyên cũng như hướng điều trị thích hợp dành cho bạn.

Trường hợp xấu, khi nguyên nhân làm giảm hàm lượng nội tiết tố được xác định là do sự xuất hiện của các khối u hay nang thì bạn sẽ phải tiến hành phẫu thuật cắt bỏ, nếu không muốn gây ảnh hưởng đến khả năng sinh sản sau này.

Conlatatca.vn

12:06:27 07/06/2016

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.