3 lời khuyên “vàng” dành cho mẹ khi kiêng cữ sau sinh

11:07:19 04/07/2016

Kiêng cữ sau sinh luôn là vấn đề được nhiều mẹ quan tâm nhưng không phải mẹ nào cũng biết cách ở cữ. Hiểu được vấn đề này, Conlatatca sẽ giới thiệu tới các mẹ cách kiêng cữ sau khi sinh “đúng chuẩn” qua bài viết dưới đây nhé.

Kiêng cữ về vấn đề ăn uống

Tuy không kiêng khem quá nhiều như trong thời gian bầu bí nhưng mẹ cũng cần lưu ý tới một số vấn đề sau, vì nguồn thức ăn mẹ hấp thu vào cơ thể sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới số lượng và chất lượng sữa cho bé bú.

– Thức uống lạnh, đồ uống có ga, bia, rượu và thuốc lá, mẹ cần kiêng hoàn toàn.

– Trái cây nóng, có tính nhiệt như vải, chôm chôm, sầu riêng, xoài,… sẽ khiến mẹ dễ bị nóng trong.

– Hoa quả có tính hàn, chua dễ ảnh hưởng tới chất lượng sữa, mẹ cũng không nên ăn.

– Thức ăn khó tiêu như dưa chua, măng, đồ nhiều dầu mỡ… Sau khi sinh, hệ tiêu hóa của mẹ cũng bị tác động, do đó, mẹ chỉ nên ăn các loại thức dễ tiêu như cháo, đồ hầm, đồ luộc, hấp.

– Không ăn các loại hải sản có chứa thủy ngân hay thịt trâu.

– Các loại gia vị có mùi như tỏi, tiêu, ớt,…

– Mẹ cần đa dạng hóa nguồn thực phẩm để bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho sữa của bé. Mẹ nên ăn nhiều protein, rau xanh, hoa quả,…

cách kiêng cữ sau khi sinh

Sau sinh, mẹ chỉ nên ăn các thức ăn dễ tiêu, tránh ăn đồ khó tiêu như chiên xào, nhiều dầu mỡ.

Kiêng cữ khi vệ sinh cơ thể

Mặc dù theo các kiêng kỵ sau sinh dân gian thì mẹ không nên tắm gội trong thời gian ở cữ nhưng trên thực tế sau khi sinh 2 – 3 ngày, mẹ nên bắt đầu tắm toàn thân để rửa sạch mọi bụi bẩn, màng dịch, máu dính trên cơ thể trong quá trình mẹ sinh.

Khi tắm, mẹ hãy dùng nước ấm có nhiệt độ tương đương thân nhiệt của mẹ, khoảng 37 độ C. Mẹ nên tắm bằng vòi hoa sen, không nên ngâm mình trong bồn tắm. Thời gian tắm khoảng 15 phút.

Đối với vấn đề gội đầu, mẹ không nên tắm gội cùng lúc. Nước dùng để gội đầu cũng là loại nước ấm sạch. Sau khi gội sau, mẹ cần lau khô đầu ngay bằng máy sấy tóc hoặc khăn, tuyệt đối không để đầu ướt khô từ từ.

Phòng tắm gội yêu cầu phải là nơi kín gió, thông thoáng và sạch sẽ để gió lạnh không lùa vào sẽ khiến mẹ dễ bị cảm lạnh.

Ngoài tắm gội, mẹ cũng cần lưu ý tới vấn đề vệ sinh răng miệng. Rất nhiều mẹ kiêng đánh răng vì sợ răng sau này yếu, hay ê buốt. Tuy nhiên, quan điểm này hoàn toàn là sai lầm. Răng miệng không được vệ sinh sạch sẽ sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể. Chính vì vậy, mỗi ngày, mẹ cần đánh răng 2 lần bằng nước ấm sạch nhé.

cách kiêng cữ sau khi sinh đúng chuẩn

Trong thời gian ở cữ, mẹ tuyệt đối không được ngồi xổm.

Kiêng cữ trong sinh hoạt hàng ngày

Trong thời gian ở cữ, mẹ không nên làm việc nhà, chỉ nên đi lại nhẹ nhàng, không vận động mạnh vì dễ khiến tử cung bị sa xuống.

Bên cạnh đó, một vài tư thế mẹ cũng cần tránh như ngồi xổm, nằm kiểu nửa nằm nửa ngồi,…

Nếu mẹ muốn tập thể dục để lấy lại vóc dáng thì cần để đến hết thời gian ở cữ là từ 4 – 6 tuần.

Ngoài ra, mẹ có thể quấn bụng để sản dịch ra nhanh hơn. Khi quấn, mẹ chỉ nên quấn vùng bụng dưới một cách vừa phải, không quá chặt. Tuyệt đối không quấn từ hông tới bụng với hi vọng các vòng thon gọn hơn. Cách quấn này sẽ làm giảm sức chống đỡ của các dấy chằng, khiến máu lưu thông xuống vùng chậu kém, từ đó dẫn đến các bệnh như viêm khung chậu, hội chứng tụ máu,…

Conlatatca.vn

11:07:19 04/07/2016

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.