Lợi ích “tuyệt vời” và những lưu ý cần thiết khi massage cho bà bầu

15:07:42 06/07/2016

Massage không chỉ giúp mẹ bầu thư giãn mà nó còn đem lại cho mẹ rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Tuy nhiên, không phải mẹ nào cũng biết cách massage cho bà bầu. Hiểu được điều này, Conlatatca sẽ cùng mẹ tìm hiểu phương pháp này nhé.

Theo nhiều nghiên cứu gần đây, massage không chỉ tốt cho cơ thể mẹ mà còn góp phần không nhỏ vào sự phát triển của thai nhi. Khi massage, máu trong cơ thể mẹ sẽ lưu thông tốt hơn, từ đó tăng cường lượng máu truyền đến thai nhi, giúp cân nặng thai nhi tăng tốt hơn.

Một lợi ích không thể không kể đến là massage cải thiện hiệu quả các chứng đau nhức vùng lưng, hông trong những tháng cuối thai kỳ. Ngoài ra, massage vùng bụng cũng được coi là một phương pháp thai giáo hiệu quả, kích thích sự phát triển trí não thai nhi.

Cách massage cho bà bầu

Massage chân

Chỉ với vài động tác massage đơn giản ở chân là mẹ bầu đã giảm hiệu quả được chứng phù nề trong những tháng cuối thai kỳ. Đầu tiên, mẹ sử dụng hai ngón tay cái xoa bóp nhẹ nhàng vùng bắp chân từ dưới lên trên, lặp lại nhiều lần ở cả hai chân. Sau đó chuyển xuống vùng lòng bàn chân, mẹ hãy dùng ngón tay ấn nhẹ lên từng điểm ở gan bàn chân để kích thích các dây thần kinh. Khi massage chân, mẹ không nên bỏ qua ngón chân, hãy xoa nhẹ từng kẽ của ngón chân để chúng bớt nhức mỏi nhé.

Massage lưng

Khi massage lưng, mẹ cần sự trợ giúp của chồng hoặc người thân. Động tác massage lưng không hề khó mà rất đơn giản nhưng lại giúp mẹ cải thiện được các chứng đau nhức vùng lưng, hông, khung xương chậu.Đầu tiên, đặt tay lên vùng gáy rồi massage nhẹ nhàng từ trên xuống dưới vùng hông, sau đó qua trở lại vai, xoa dọc theo cơ thể rồi lan sang hai bên sườn, vừa xoa vừa ấn nhẹ lên các vùng cơ trên lưng.

cách massage cho bà bầu

Massage chân sẽ giúp mẹ bầu giảm được chứng phù nề khi mang thai.

Massage bụng

Mẹ có thể kết hợp massage vùng bụng với việc thoa dầu dừa hoặc dầu oliu để ngăn ngừa rạn da khi mang thai. Khi xoa vùng bụng, mẹ không nên xoa theo hình tròn mà hãy massage theo chiều từ dưới lên trên nhé.

Massage vùng đầu

Mẹ bầu nằm gửi, gối đầu một cách thoải mái. Người chồng sẽ dùng tay vuốt nhẹ tóc, sau đó dùng các ngón tay ôm lấy đầu rồi ấn nhẹ từng vùng da đầu. Massage đầu thường xuyên sẽ giúp mẹ giảm chứng đau đầu, đồng thời mang lại một tinh thần thoải mái, vui vẻ.

Massage vai

Mẹ bầu nằm ở tư thế ngửa, đầu gối. Người chồng sử dụng hai tay rồi xoa nhẹ nhàng từ vai xuống vùng xương cổ, lưu ý bóp chậm rãi vùng xương vai, cánh tay, bả vai để các cơ trên vai được thả lỏng hơn.

Những lưu ý khi massage cho bà bầu

Massage cho bà bầu yêu cầu những động tác phải đúng kỹ thuật để tránh chạm vào những vị trí nhạy cảm trên cơ thể mẹ bầu vì có thể ảnh hưởng tới thai nhi. Nếu có điều kiện, mẹ nên tới các trung tâm, spa chuyên nghiệp. Còn nếu không thì cần đảm bảo thực hiện theo đúng hướng dẫn về tư thế nằm và cường độ massage.

cách massage cho bà bầu an toàn

Các động tác massage cần nhẹ nhàng, không xoa bóp hay ấn mạnh.

Các động tác massage phải nhẹ nhàng, tuyệt đối không xoa bóp, ấn mạnh vào tất cả các vùng cơ trên cơ thể.

Mẹ bầu nên bắt đầu massage từ quý hai của thai kỳ, không massage trong 3 tháng đầu có thể tác động xấu tới quá trình làm tổ của thai nhi. Thời gian massage cho mỗi lần chỉ nên từ 15 – 20 phút.

Mẹ không nên sử dụng tinh dầu khi massage vì có khá nhiều loại tinh dầu có ảnh hưởng không tốt tới sự phát triển của bé, tuy nhiên, mẹ có thể sử dụng một số dầu tự nhiên như dầu dừa, dầu oliu để kết hợp với massage và dưỡng da.

Khi đang massage nếu mẹ cảm thấy choáng, buồn nôn, khó chịu hoặc bất kỳ một triệu chứng bất thường nào khác thì cần dừng ngay lại. Với những mẹ bầu hay bị ợ nóng thì massage cần thực hiện cách bữa ăn hai giờ. Còn các mẹ bị tiểu đường thai kỳ thì nên ăn nhẹ trước khi massage.

Những mẹ bầu nằm trong các trường hợp sau: có tiền sử sinh non, sảy thai, cao huyết áp, tiền sản giật, nhau bong non,… thì cần xin chỉ định của bác sĩ trước khi massage.

Conlatatca.vn

15:07:42 06/07/2016

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.