Bầu tăng cân ít, dấu hiệu thai nhi kém phát triển?

15:05:10 25/05/2016

Cân nặng của thai phụ không chỉ là “thước đo” sự phát triển của em bé mà nó còn phản ánh sức khỏe của chính bản thân mẹ. Do đó, điều hiển nhiên là khi em bé bắt đầu phát triển nhanh thì chỉ số cân nặng của mẹ cũng sẽ thay đổi theo. Và việc mẹ bầu không tăng cân sẽ là một vấn đề lớn.

Bầu tăng cân như thế nào là chuẩn?

Trước hết, mẹ phải thực hiện một phép tính để tìm ra chỉ số cân nặng mà cơ thể cần đạt được trong thai kỳ, vì mỗi mẹ bầu sẽ có mức tăng cân khác nhau chứ không thể quy chụp cùng một con số lên tất cả các mẹ bầu được. Do mỗi người sẽ có thể trạng, chế độ dinh dưỡng và sức khỏe hoàn toàn khác nhau nên việc tính toán số cân nặng cần tăng khi mang thai sẽ dựa trên chỉ số khối của cơ thể (BMI) khi mẹ chưa bầu bí.

Cụ thể: BMI = cân nặng : (chiều cao x 2).

Sau đó, bạn hãy đối chiếu kết quả với bảng số liệu sau:

BMI Chỉ số cân nặng cần tăng trong thai kỳ
18,5-24,9 Tăng từ 11-16kg
Dưới 18,5 (bạn bị nhẹ cân trước khi mang thai) Tăng từ 12-18kg
25-29,9 Tăng từ 7-11kg
Từ 30 trở lên (bạn thuộc nhóm người béo phì) Tăng từ 5-9kg

Theo các bác sĩ, mẹ bầu phải tăng từ 9-12kg trong cả thai kỳ của mình. Nếu từ tam cá nguyệt thứ 2 trở đi, mỗi tháng mẹ chỉ tăng dưới 3-4kg thì gọi là mức tăng cân ít. Nguyên nhân phần nhiều là do mẹ mắc bệnh hoặc chế độ dinh dưỡng nghèo nàn.

lý do mẹ bầu không tăng cân

Mẹ bầu không tăng cân có thể do chế độ dinh dưỡng nghèo nàn

Hiểm nguy rinh rập khi mẹ bầu tăng cân ít hoặc không tăng cân

Tăng cân ít trong thai kỳ có thể là dấu hiệu cơ thể của mẹ không nạp đủ dưỡng chất và tất nhiên thai nhi cũng sẽ không nhận đủ “nguyên liệu” cho sự phát triển của mình, từ đó vô số các vấn đề có thể xảy ra.

Dị tật bẩm sinh: Chế độ dinh dưỡng thiếu chất có thể khiến thai nhi gặp phải môt số khuyết tật như khuyết tật ống thần kinh, xương ống, suy giảm chức năng não…

– Chuyển dạ sớm.

– Trẻ sinh ra bị nhẹ cân.

– Trẻ suy dinh dưỡng, chậm lớn sau này.

Nguy hiểm hơn, việc tăng cân ít có thể là dấu hiệu cảnh báo em bé của mẹ đang gặp rôi loạn về sự phát triển hoặc đã ngừng phát triển.

Bí quyết giúp mẹ bầu tăng cân đều đặn

1. Đi bộ 30 phút mỗi ngày

Việc này không những giúp cho chị em giữ được vóc dáng trong thai kỳ của mình mà còn thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường sức khỏe, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, từ đó việc hấp thu dưỡng chất cũng sẽ diễn ra dễ dàng hơn. Ngoài ra, việc tập luyện thường xuyên còn giúp cho chị em hạn chế tối đa sự hành hạ của các triệu chứng trong thai kỳ như đau lưng, chuột rút, táo bón,…

Tuy nhiên, mẹ nên hỏi ý kiến của các chuyên gia về chế độ luyện tập trong thai kỳ, bơi lội và yoga là hai bộ môn được khuyến khích đối với thai phụ.

2. Ăn uống lành mạnh

Mẹ cần một chế độ dinh dưỡng cân bằng với 3 bữa chính và 3 bữa phụ một ngày. Ưu tiên các loại thịt đỏ, tránh các loại cá nước sâu như cá thu, cá ngừ, cà kiếm….vì chúng chứa nhiều thủy ngân, không được bỏ qua nguồn chất đạm và chất béo từ trứng và các loại đậu, uống tối thiểu 2 lít nước lọc mỗi ngày, hạn chế các món có caffein và đường, chú trọng các loại trái cây, rau xanh. Đồng thời, mẹ cần hỏi ý kiến bác sĩ về việc uống bổ sung các loại vitamin cần thiết trong thai kỳ.

mẹ bầu không tăng cân

Mẹ bầu nên chia bữa ăn của mình thành 3 bữa chính và 3 bữa phụ

3. Hạn chế uống nước ép trái cây

Nước ép trái cây tại nhà là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cung cấp các vitamin và chất khoáng cần thiết cho thai kỳ. Tuy nhiên, nếu uống nhiều hơn một cốc nước ép mỗi ngày, chị em có nguy cơ “phát phì” đấy, vì hàm lượng đường tự nhiên có trong các loại trái cây như dưa hấu, xoài, đu đủ,…cũng khá cao. Tốt nhất, mẹ nên uống nước ép không đường.

4. Đừng sợ đồ béo

DHA và AA là hai loại chất béo quan trọng và cần thiết trong chế độ ăn cho bà bầu. Các axit béo này rất cần thiết cho sự phát triển thị lực và trí não của thai nhi. Cách tốt nhất để đảm bảo bạn được khỏe mạnh là bổ sung đủ lượng dầu cá cần thiết từ các loại cá như cá hồi, cá mòi và cá thu. Nếu bạn không ăn được cá, hãy tìm cách bổ sung dưỡng chất thay thế. Trong trường hợp này nên thảo luận trước với các chuyên gia tư vấn sức khỏe.

Chúc mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh!

Conlatatca.vn

15:05:10 25/05/2016

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.