Mang thai tuần đầu và những lời khuyên bổ ích cho mẹ bầu

10:08:15 10/08/2015

Một số lời khuyên dưới đây của Conlatatca.vn sẽ giúp các mẹ bầu đỡ bỡ ngỡ, cảm thấy tự tin hơn khi mang thai tuần đầu – khi biết được đang có một sinh linh bé bỏng hình thành trong cơ thể.

Chế độ dinh dưỡng

Trong tuần đầu tiên của thai kỳ, mẹ bầu nên bắt đầu “xắn tay”, tập trung vào vấn đề dinh dưỡng của bản thân. Các mẹ nên ăn uống đầy đủ các loại thực phẩm một cách hợp lý (từ chất đạm, bột, chất béo, chất khoáng…) và tuyệt đối không được bỏ bữa.

Bổ sung thêm nhiều rau lá xanh như măng tây, củ cải xanh và bông cải xanh bổ sung dưỡng chất cần thiết. Các loại cam, quýt, bưởi… chứa nhiều vitamin B, C cũng nên được bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Một số loại hải sản chứa nồng độ thủy ngân cao như: cá mập, cá kiếm, cá thu vua, cá lát, cá ngừ đóng hộp… mẹ bầu không nên sử dụng bởi chúng chính là nguyên nhân dẫn đến sảy thai, sinh non hoặc khiến bé chậm phát triển.

mang thai tuần đầu

Mẹ bầu nên bổ sung đầy đủ dưỡng chất ngay từ tuần đầu tiên của thai kỳ.

Các mẹ bầu không nên ăn mặn trong các bữa ăn hàng ngày để không làm ảnh hưởng đến huyết áp, hạn chế tối đa việc sảy thai.

Ngoài ra, các loại nước uống chứa cồn, caffein như rượu bia, cà phê, trà… nước uống có ga cần được mẹ bầu hạn chế sử dụng, tránh ảnh hưởng xấu đến thai nhi.

Bổ sung axit folic, sắt

Các mẹ bầu nên bổ sung ít nhất 500 microgram axit folic giúp quá trình thụ thai an toàn hơn. Việc thiếu hụt axit folic trong thời gian mang thai sẽ gây ra những bệnh tật vô cùng nguy hiểm cho bà bầu và thai nhi như: dị tật bẩm sinh, khuyết tật ống thần kinh, khuyết tật dây cột sống, và thậm chí có thể gây tử vong cho trẻ.

Chính vì thế, mẹ bầu nên đi khám bác sĩ thường xuyên để biết được tình trạng của mình và bổ sung axit folic một cách kịp thời.

Không chỉ vậy, mẹ bầu cũng nên bổ sung sắt bằng chính các thực phẩm có chứa kim loại này như trong gan lợn, gà, lòng đỏ trứng gà, thịt bò (hoặc các loại thịt đỏ), các loại rau củ quả như đậu đỗ…nhằm đẩy nhanh quá trình tạo máu và vận chuyển oxy.

Một số điều khác cần chú ý

  • Mẹ bầu nên kiêng leo trèo, làm việc nặng, kiêng bắt chéo chân và gập gối.
  • Hạn chế tiếp xúc với các loại hóa chất độc hại như thuốc xịt muỗi, thuốc đuổi côn trùng, thuốc sâu…
  • Nói không và cẩn thận với các loại thuốc.
  • Nên giữ chế độ sinh hoạt tình dục một cách vừa phải, lựa chọn tư thế quan hệ phù hợp, động tác nên nhẹ nhàng, nếu thấy ra máu hay có bất kỳ bất thường nào xảy ra phải đi khám bác sĩ ngay.

Conlatatca.vn

10:08:15 10/08/2015

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.