Mẹ bầu nên ăn gì để thai nhi khoẻ mạnh cứng cáp từ trong bụng mẹ?

23:05:29 11/05/2015

Con cái thông minh, khỏe mạnh là niềm ao ước của tất cả những người làm cha mẹ. Để hỗ trợ cho con, nhiều người đã quan tâm tới bé ngay từ khi còn trong bụng mẹ bởi chế độ dinh dưỡng trong quá trình mang thai sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển bộ não của trẻ sau này. Vậy bà bầu nên ăn gì để con khỏe mạnh và thông minh từ trong bụng mẹ?

– Ăn nhiều bữa trong ngày: Ăn đủ 3 bữa chính và 3 bữa phụ. Tốt nhất nên ăn cơm và bánh mỳ. Nên hạn chế ăn bún vì bún là gạo được ngâm nở chua, không tốt cho hệ tiêu hóa của thai phụ.

– Ăn nhiều rau xanh và hoa quả như nho, chuối, táo, lê, chuối… Nho nhiều vitamin và cũng nhiều đường nhưng thuộc dạng dễ hấp thu. Chuối chứa nhiều vitamin B6, B12, Kali, Magie…

– Uống nhiều nước: Uống nước không chỉ giúp đẹp da mà còn tốt cho nước ối người mẹ. Ngoài nước lọc, bạn có thể uống thêm nước dừa, nước mía, nước hoa quả…

me-bau-nen-an-gi-de-thai-nhi-khoe-manh-cung-cap-tu-trong-bung-me

– Ăn đa dạng thực phẩm: Ăn đủ các nhóm thực phẩm với đủ các dưỡng chất cần thiết. Đừng vì sợ béo hoặc nghe lời khuyên của quá nhiều người mà kiêng khem quá đáng.

– Tránh thức ăn chứa nhiều đường: vì chúng khiến bạn nhanh no và ăn được ít các thực phẩm bổ dưỡng khác.

Nguồn sưu tầm

23:05:29 11/05/2015

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.