Mẹ cho con bú có nên uống sữa tươi hay không?

12:05:09 11/05/2018

Sau khi sinh, chế độ ăn uống của mẹ vô cùng “khắc nghiệt” vì mẹ muốn kiêng cữ nhiều thứđể đảm bảo an toàn tuyệt đối cho nguồn sữa cho bé yêu. Vậy đối với sữa tươi – một loại thực phẩm rất giàu protein, chất béo, vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe thì sao? Mẹ cho con bú có nên uống sữa tươi không?

Phụ nữ cho con bú có nên uống sữa tươi không ?

Mẹ cho con bú có nên uống sữa tươi không thì câu trả lời là có, và mẹ nên uống nhiều nữa là đằng khác. Sữa tươi là thực phẩm dinh dưỡng có dạng lỏng và giàu dinh dưỡng giúp mẹ dễ tiêu hóa và hấp thu. Không những thế khi mẹ uống sữa tươi còn giúp tăng cường lượng dưỡng chất, khoáng chất giúp mẹ có nhiều sữa cho bé bú hơn.

Dinh dưỡng sau sinh cho mẹ không thể thiếu các loại sữa bổ sung. Trong đó sữa tươi còn chứa các lợi khuẩn có lợi cho đường ruột của mẹ và bổ sung lượng nước cho cơ thể bên cạnh nước lọc, nước trái cây. Các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên mẹ rằng khi cho con bú, mẹ nên uống khoảng 2 – 3 cốc sữa mỗi ngày sẽ giúp mẹ duy trì sữa mẹ đều đặn và chất lượng hơn.

dinh-duong-sau-sinh-me-cho-con-bu-co-nen-uong-sua-tuoi-hay-khong

Sữa tươi là thực phẩm bổ dưỡng không thể thiếu để hồi phục sức khỏe của phụ nữ sau sinh

Phụ nữ cho con bú uống sữa tươi có lợi ích gì ?

Trái với việc lo lắng phụ nữ cho con bú có nên uống sữa tươi không thì mẹ nên nhớ sữa tươi là thực phẩm lợi sữa và rất bổ dưỡng để mẹ phục hồi sức khỏe sau sinh. Uống sữa tươi giúp mẹ hấp thụ đủ các chất sau:

  • Calo: Lượng calo trong 2 cốc sữa tươi mỗi ngày sẽ giúp mẹ luôn có đủ năng lượng để tiết sữa cho con bú.
  • Protein: Đây là thành tố quan trọng để mẹ duy trì năng lượng và sức đề kháng cho cơ thể trong thời gian hồi phục sau sinh.
  • Chất lỏng: Bên cạnh nước lọc và nước trái cây thì mẹ uống sữa tươi làm tăng lượng nước trong quá trình sản xuất sữa mẹ. Ngoài ra, thông qua sữa tươi thì các khoáng chất trong sữa sẽ hỗ trợ quá trình mọc răng, phát triển chiều cao của bé.
  • Kẽm: Là khoáng chất quan trọng giúp hình thành hệ miễn dịch khỏe mạnh. Trường hợp mẹ thiếu kẽm sẽ làm cơ thể nhanh sụt cân, gầy yếu từ đó khiến nguồn sữa bị ảnh hưởng và không đủ sữa cho con bú.
dinh-duong-sau-sinh-me-cho-con-bu-co-nen-uong-sua-tuoi-hay-khong

Sữa tươi rất giàu dinh dưỡng và khoáng chất có lợi cho sức khỏe

  • Canxi: Trong sữa tươi có chứa đến hơn 80% canxi. Lượng chất này được hấp thụ vào sữa mẹ và cấu thành nên răng và xương của mẹ. Đồng thời giúp mẹ ngăn ngừa được nguy cơ loãng xương sau sinh. Do đó, mẹ nên uống sữa tươi mỗi ngày sẽ giúp tăng cường lượng canxi cho cơ thể lúc này.
  • Sắt: Thiếu sắt sẽ khiến mẹ bị thiếu máu sau sinh, từ đó sẽ làm mẹ bị mệt mỏi, yếu ớt và dễ mắc bệnh hơn. Ngoài ra thiếu sắt còn làm sữa mẹ bị loãng, mất chất và không có lợi cho con.

Với những thành phần quan trọng trên mà sữa tươi là một thực phẩm mà mẹ không thể bỏ qua trong khẩu phần ăn mỗi ngày. Theo lời khuyên từ các chuyên gia thì người mẹ nên uống 1 cốc sữa tươi trước khi cho con bú khoảng 15 – 20  phút sẽ giúp sữa mẹ ra nhiều và đặc hơn.

Phụ nữ sau sinh uống sữa tươi cần lưu ý

Sữa tươi được công nhận là rất tốt đối với sức khỏe của mẹ. Tuy nhiên, vì hệ tiêu hóa của mẹ vừa mới sinh em bé sẽ rất nhạy cảm thể nên không thể uống sữa tươi một cách tùy tiện. Khi uống sữa thì mẹ cần lưu ý một số vấn đề sau:

  • Mẹ không nên uống sữa khi đang đói bụng hay uống trước bữa ăn. Các dưỡng chất trong sữa sẽ khiến mẹ đầy bụng và đi ngoài dẫn đến lượng sữa cũng bị ảnh hưởng ít nhiều.
  • Sau khi sinh xong thì bụng mẹ sẽ rất yếu nên việc uống sữa lạnh có thể khiến mẹ bị lạnh bụng và đau bụng. Tốt nhất mẹ nên hâm nóng sữa trước khi uống sẽ giúp cơ thể mẹ thích nghi tốt hơn.
  • Mẹ không nên uống quá 3 cốc sữa mỗi ngày vì có thể mẹ sẽ bị thừa cân sau sinh. Bên cạnh sữa tươi thì chế độ dinh dưỡng sau sinh vẫn cần đến các thực phẩm khác như cơm, bánh mì, thịt cá, rau xanh và trái cây.
dinh-duong-sau-sinh-me-cho-con-bu-co-nen-uong-sua-tuoi-hay-khong

Sữa tươi được làm ấm sẽ có lợi cho sức khỏe và hệ tiêu hóa của mẹ

Nếu như mẹ không uống được sữa tươi thì có thể uống các loại sữa cho bà bầu, chúng đều có dinh dưỡng tương tự như sữa tươi và  cũng rất tốt cho việc tiết sữa của mẹ.

Conlatatca.vn

12:05:09 11/05/2018

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.