7 cách giúp mẹ thoải mái đối diện với những thay đổi của cơ thể sau sinh

10:07:30 11/07/2015

Không ít bà mẹ trẻ lo lắng, hoang mang và tìm đủ mọi phương cách để nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh. Nhưng dù có làm mọi cách, nhiều mẹ vẫn không đạt được mong muốn. Do đó, thay vì sống trong “buồn chán” mẹ hãy học cách đối diện và chấp nhận sự thật về vóc dáng hiện tại.
Dưới đây là 7 cách giúp các mẹ thoải mái đối diện với những thay đổi của cơ thể sau sinh.

1. “Chiều chuộng” cơ thể mỗi ngày

Đa phần phụ nữ sau sinh đều cảm thấy tự ti về vóc dáng và ngoại hình của mình. Vì sự tự ti đó nên bạn sẽ “trút giận” lên cơ thể bằng cách giảm cân cấp tốc, ăn kiêng quá mức… Việc giảm cân thiếu khoa học không những không mang lại hiệu quả như mong muốn mà còn gây hại cho sức khỏe, ảnh hưởng đến quá trình phục hồi sau sinh.

7-cach-giup-me-thoai-mai-doi-dien-voi-nhung-thay-doi-cua-co-the-sau-sinh

Hãy để cơ thể bạn có thời gian để phục hồi ​

Hãy nhớ rằng bạn vừa trải qua 9 tháng 10 ngày thai nghén. Cũng đồng nghĩa với việc cơ thể bạn cũng cần chừng ấy thời gian để khôi phục lại vóc dáng ban đầu. Nên thay vì cố ép bản thân làm những điều không tốt hãy “chiều chuộng” cơ thể mình nhiều hơn. Theo đó, hãy xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, thường xuyên tập thể dục cho cơ thể có thêm thời gian để phục hồi.

2. Đừng ép bản thân vào những “quy tắc” khắt khe

 7-cach-giup-me-thoai-mai-doi-dien-voi-nhung-thay-doi-cua-co-the-sau-sinh-1

Đừng ép bản thân ăn kiêng khắt khe

Khi làm mẹ bạn sẽ phải bận rộn với việc chăm sóc và nuôi dạy con. Vì thế thời gian dành cho bản thân sẽ chẳng còn là bao. Bạn sẽ không còn ung dung, thư thả để thưởng thức bữa tối lãng mạn với rượu vang, sẽ không còn thời gian để ngồi hàng giờ bên bàn trang điểm, không còn thời gian để nằm hàng tiếng đồng hồ đắp mặt nạ…

Lúc này bạn phải chạy đua với thời gian, phải ăn thật nhanh, làm gấp và ngủ ít đi. Chừng ấy áp lực cũng khiến cơ thể bạn “căng như dây đàn” nên chẳng có lý do gì để bạn phải “ép” cơ thể mình tuân theo những “quy tắc” khắt khe trong việc tập luyện và ăn kiêng hà khắc. Hãy để cơ thể được thư giãn và làm mọi điều bạn thích. Điều này mang lại cho bạn nhiều lợi ích hơn những gì bạn nghĩ đấy.

3. Đừng đặt ra mục tiêu quá cao mà nên thực tế

7-cach-giup-me-thoai-mai-doi-dien-voi-nhung-thay-doi-cua-co-the-sau-sinh-2

Đừng đặt mục tiêu quá cao mà nên thực tế hơn

Nếu trong vòng 9 tháng 10 ngày thai nghén, bạn tăng lên 10kg hoặc 15kg thì điều này cũng đồng nghĩa là bạn phải cần chừng ấy thời gian để lấy lại cân nặng ban đầu. Vì thế việc đặt ra mục tiêu giảm 10kg trong một tháng là điều không thể. Việc áp dụng những cách giảm cân siêu tốc không những không mang lại kết quả tốt mà còn vô cùng có hại cho sức khỏe và quá trình phục hồi sau sinh của bạn nữa.

Vì thế lời khuyên dành cho bạn là không nên đặt ra mục tiêu quá cao mà nên thực tế. Hãy bắt đầu bằng kế hoạch giảm cân lâu dài. Điều này vừa giúp cơ thể thích nghi và không hại cho sức khỏe của bạn.

4. Thường xuyên tập thể dục

7-cach-giup-me-thoai-mai-doi-dien-voi-nhung-thay-doi-cua-co-the-sau-sinh-3

Tập thể dục là cách tốt nhất cho việc giảm cân và phục hồi sau sinh ​

Sau sinh khoảng từ 6 – 8 tuần, các mẹ có thể áp dụng những bài tập thể dục nhẹ nhàng. Việc thường xuyên tập thể dục không chỉ tốt cho quá trình phục hồi sức khỏe sau sinh mà còn có lợi cho việc kiểm soát cân nặng, giúp da vùng bụng và các cơ săn chắc khỏe mạnh hơn.

Để đạt được hiệu quả bạn có thể tham khảo những bài tập thể dục thẩm mỹ cho mẹ sau sinh trên mạng hoặc đến các trung tâm thể dục thẩm mỹ. Hãy dành 30 phút mỗi ngày cho việc tập thể dục để giúp cơ thể khỏe mạnh và có vóc dáng đẹp hơn.

5. Tham gia các câu lạc bộ làm mẹ

Việc tham gia hội nhóm, các câu lạc bộ làm mẹ không chỉ giúp bạn có thêm kinh nghiệm về cách chăm sóc và nuôi dạy con mà ở đó bạn còn có cơ hội được lắng nghe những tâm sự của nhiều bà mẹ trẻ khác xung quanh vấn đề cân nặng và vóc dáng sau sinh, cách họ đối diện với thực tế này như thế nào.

Điều này giúp bạn hiểu ra rằng khi làm mẹ ai cũng phải trải qua những điều tương tự như thế. Thật tuyệt vời khi được trò chuyện và thảo luận với những người đồng cảnh ngộ về mọi vấn đề mà các mẹ sau sinh thường gặp mà không sợ bị người khác phán xét hoặc chê bai.

7-cach-giup-me-thoai-mai-doi-dien-voi-nhung-thay-doi-cua-co-the-sau-sinh-4

Bạn sẽ dễ tìm được sự đồng cảm ở các câu lạc bộ làm mẹ

6. Không nên so sánh bản thân với những người xung quanh

Có một thực tế là các bà mẹ thường có thói quen so sánh bản thân mình với người khác. Bạn có biết mọi sự so sánh đều khập khiễng, mỗi người có một thể trạng khác nhau vì thế việc tăng, giảm cân cũng không hề giống nhau. Do đó đừng bao giờ so sánh bản thân mình với người khác, hãy bằng lòng với những gì bạn đã đạt được.

7-cach-giup-me-thoai-mai-doi-dien-voi-nhung-thay-doi-cua-co-the-sau-sinh-5

Tự tin và yêu bản thân nhiều hơn ​

Có thể việc giảm cân của bạn chậm hơn các bà mẹ khác nhưng như thế không có nghĩa là bạn hoàn toàn thất bại. Chỉ cần bạn áp dụng đúng lộ trình và giảm cân khoa học, kiên trì rồi sẽ có kết quả tốt mà thôi. Nếu vội vàng ép cân siêu tốc hậu quả sẽ khôn lường. Và quan trọng hơn cả là hãy luôn tự tin về vóc dáng và ngoại hình của mình sau sinh. Vì trong mắt mọi người hình ảnh những bà mẹ “tròn trịa” luôn đẹp hơn cả.

7. Hãy luôn tự hào vì bạn là một người mẹ vĩ đại

7-cach-giup-me-thoai-mai-doi-dien-voi-nhung-thay-doi-cua-co-the-sau-sinh-6

Bạn là một người mẹ vĩ đại

Làm mẹ là thiên chức thiêng liêng của người phụ nữ, khi bạn trở thành mẹ nghĩa là bạn phải chấp nhận đánh đổi nhiều thứ bao gồm cả tuổi thanh xuân, nhan sắc, thời gian, tâm huyết… Vì thế những thay đổi của cơ thể sau sinh là điều bạn phải chấp nhận. Và chẳng có lý do gì để bạn phải tự ti về vóc dáng của mình cả. Hãy nhớ rằng bạn vừa trải qua 9 tháng 10 ngày thai nghén và quá trình vượt cạn đầy gian khổ để cho ra đời sinh linh bé nhỏ. Chỉ bấy nhiêu thôi cũng đủ để bạn tự hào và yêu quý bản thân mình nhiều hơn.

Nguồn yeutre.vn

10:07:30 11/07/2015

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.