4 món ăn “thần thánh” giúp mẹ “mình hạc xương mai” ngay sau khi sinh

15:08:27 26/08/2016

“Ăn gì giảm cân sau sinh?” là thắc mắc của không ít mẹ bầu đang “sở hữu” thân hình “phát tướng” sau khi sinh. Để giải đáp được thắc mắc này, mẹ hãy cùng Conlatatca tìm hiểu các món ăn giúp giảm cân nhanh chóng sau khi sinh nhé.

Canh đậu đỏ

Mặc dù rất giàu protein thực vật nhưng đậu đỏ lại chỉ có khoảng 300 calo và chứa nhiều chất xơ. Khi ăn đậu đỏ, mẹ sẽ có cảm giác no lâu và không bị tích trữ nhiều calo dư thừa.

Để nấu được canh đậu đỏ, mẹ cần chuẩn bị 100g đậu đỏ.

Cách chế biến như sau:

– Đầu tiên, đậu đỏ đem rửa sạch rồi ngâm trong vòng 24 tiếng.

– Sau khi ngâm xong cho đậu đỏ vào nồi, đổ thêm nước rồi ninh nhừ. Nếu mẹ có nồi áp suất thì nên dùng để thời gian nấu nhanh hơn.

– Mẹ lưu ý là không cho đường nhé. Vì đường sẽ khiến cân nặng của mẹ tăng “vù vù” đấy.

Với món canh đậu đỏ, mẹ nên duy trì mỗi tối (cộng thêm một ít hoa quả) trong vòng 1 tuần sẽ giảm được khoảng một cân. Thời gian thực hiện khoảng 2 tuần nhé.

Ăn gì giảm cân sau sinh

Chào mè đen có tác dụng đốt cháy lượng calo dư thừa đồng thời ngăn ngừa lớp mỡ tích tụ thêm.

Cháo mè (vừng) đen

Mè đen có chứa axit oleic, axit linoleic, đây là hai dưỡng chất có tác dụng làm phân tán chất béo, thúc đẩy quá trình đốt cháy calo dư thừa, ngăn ngừa mỡ phát sinh đồng thời đào thải chất độc hại ra khỏi cơ thể. Không những thế, mè đen còn rất giàu giá trị dinh dưỡng, bao gồm: protein thực vật, vitamin E, chất béo không bão hòa, đồng, sắt, canxi, phospho,…

Bên cạnh đó, ăn cháo thay cơm còn hạn chế được lượng tinh bột hấp thu vào cơ thể mẹ, giúp mẹ không có nhiều năng lượng dư thừa, từ đó, giảm béo nhanh hơn.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • Gạo lứt: 2 thìa
  • Đậu đỏ: 1 thìa
  • Mè đen: 1 thìa cafe
  • Gia vị vừa đủ, muối đường và nước sạch

Cách chế biến:

– Gạo lứt mẹ rửa sạch, đem giã nhỏ. Sau đó ngâm nước trong vòng 2 tiếng, rồi đổ vào nồi ninh tới khi nhừ.

– Đậu đỏ rửa sạch, hấp tới chín rồi tán nhỏ, cho vào nồi cháo.

– Mè đen rửa sạch, đem rang tới khi vàng, giã thật nhỏ và cho vào nồi.

– Khuấy đều hỗn hợp trong nồi, thêm gia vị cho vừa miệng là mẹ đã hoàn thành xong nồi cháo.

Ngoài cách dùng mè đen để nấu cháo, mẹ có thể rang riêng mè đen rồi giã nhuyễn và để ăn với xôi, cơm hay hòa với nước uống.

Ăn gì giảm cân sau sinh

Trà xanh không chỉ giúp mẹ giảm cân sau sinh mà còn đem đến một làn da trắng trẻo, mịn màng hơn.

Các món ăn từ cá

Cá chứa rất nhiều protein nhưng lại cung cấp một lượng calo khá ít. Hơn nữa, trong cá còn rất giàu omega 3 rất tốt cho trí não của bé. Mỗi tuần mẹ nên ăn ít nhất 3 bữa cá nhé.

Khi chế biến các món ăn từ cá, mẹ hãy hạn chế độ chiên, xào nhiều dầu mỡ mà nên thay bằng các món kho, hấp,…

Trà xanh

Trà xanh rất giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là các loại vitamin như: A, PP, B1, B2, vitamin C,… Tất cả các dưỡng chất này đều có tác dụng giảm cân sau sinh hiệu quả và giúp làn da của mẹ trở lên mịn màng, đẹp hơn.

Conlatatca.vn

15:08:27 26/08/2016

0 Bình luận

Vui lòng đăng nhập để được tham gia bình luận.